Os avanços tecnológicos e a informatização dos dias hoje, nos obrigou a passarmos muito tempo à frente de computadores e outras telas digitais. O excessivo tempo utilizando estas tecnologias levou-nos a desenvolver a Síndrome de Visão do Computador (Computer Vision Syndrome – CVS), que é caracterizada pelo cansaço visual associado a este uso prolongado dos aparelhos digitais.
Olhar para uma tela de computador é diferente de ler páginas impressas. As imagens das telas digitais são formadas por pixels (pontos minúsculos) nos quais os nossos olhos não conseguem manter o foco continuamente, provocando um esgotamento dos músculos oculares.
A CVS é caracterizada por um conjunto de sinais e sintomas que incluem: irritação ocular, vermelhidão, coceira, olhos secos, lacrimejamento, fadiga, sensibilidade à luz, sensação de peso das pálpebras, dificuldade em focalizar, enxaqueca, dores lombares e espasmos musculares. Esses sintomas podem ser causados por diversos fatores como má iluminação, brilho da tela, distância de visualização imprópria, postura corporal, problemas de visão não corrigidos, inclusive uma combinação deles.
A gravidade e extensão destes sintomas visuais depende, principalmente, da quantidade de tempo gasto olhando para uma tela digital. Muitos dos sintomas mencionados são apenas temporários e desaparecem depois de interrompermos o uso dos aparelhos digitais. No entanto, algumas pessoas podem apresentar dificuldades visuais, mesmo após a interrupção, necessitando de um tratamento adequado.
Os diversos problemas causados pela Síndrome da Visão de Computador são tratados aliviando os esforços que se acumulam com o uso prolongado dos aparelhos digitais. Algumas ações e cuidados podem ajudar no tratamento e prevenção do problema, tais como:
– Prescrição de lentes: pessoas que não necessitam de correção visual para outras atividades diárias podem se beneficiar de prescrição de lentes de contato ou óculos específicos para uso em aparelhos digitais por tempo prolongado, por exemplo.
– Terapia visual: em alguns casos, problemas de foco e coordenação ocular, não corrigidos por lentes, podem ser tratados com terapia visual. A terapia se baseia em exercícios visuais que treinam a conexão olho-cérebro para melhorar as habilidades visuais como movimentação e focalização ocular.
– Postura: o posicionamento corporal deve ser adequado para o uso de cada aparelho. A localização correta do monitor e assento confortável com altura ajustada para o alcance dos pés no chão e apoio dos braços, também contribui para uma boa postura.
– Iluminação: ilumine bem o local de trabalho e ao mesmo tempo posicione a tela do computador evitando ofuscamento. Utilize também telas antirreflexo minimizando fontes de luz que não possa controlar e considere um filtro adaptado em sua tela, pois diminuem a quantidade de luz refletida da tela.
– Descanso: faça intervalos para evitar fadiga ocular, descansando os olhos por 15 minutos após 2 horas de uso contínuo de aparelhos digitais. A cada 20 minutos exercite a visão para longe por pelo menos 20 segundos, focando objetos mais distantes do você.
– Piscar: para minimizar os sintomas de olho seco devido ao uso prolongado dos aparelhos digitais é importante piscar com frequência para manter a superfície ocular lubrificada.
Visite o seu oftalmologista periodicamente. Avaliações regulares das condições de seu olho e bons hábitos podem ajudar a prevenir ou reduzir o desenvolvimento dos sintomas associados à Síndrome de Visão por Computador.
As informações que constam neste artigo não substituem as recomendações de um profissional de saúde. Em caso de dúvida consulte seu oftalmologista.
